Wir vom Gletscher Aktiv Hotel Kössler in Hintertux Tux wissen aus jahrzehntelanger Erfahrung: Wer aktiv in den Bergen unterwegs ist, spürt seinen Körper besonders intensiv – und merkt auch sofort, wenn die Energie fehlt. Gerade im Frühjahr, wenn sich Licht, Temperatur und Tagesrhythmus verändern, klagen viele Menschen über Müdigkeit und Kreislaufprobleme.

Als Aktivhotel mit Spezialisierung auf Gletscher Skifahren im Winter und Wandern im Sommer beschäftigen wir uns täglich mit Bewegung, Regeneration und natürlicher Energie in der Höhenlage von Hintertux. Deshalb möchten wir Ihnen hier unsere bewährten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit vorstellen – für mehr Vitalität im Alltag und für einen kraftvollen Start in die neue Saison in den Bergen.

Aktualisiert am 13.2.2026

Als Gletscher Aktiv Hotel in Hintertux Tux erleben wir täglich, wie Bewegung in der alpinen Natur Körper und Kreislauf aktiviert. Mehr über unser Haus und unsere Aktivangebote erfahren Sie auf unserer Startseite https://www.koessler.at/ .

Ein paar Worte zu den Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit

Wer kennt es nicht: Die Tage werden länger, die Frühlingssonne lockt nach draußen und eigentlich möchten wir aktiv sein – doch stattdessen fühlen wir uns müde, abgeschlagen oder schwindelig. Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit macht sich bemerkbar.

Besonders wetterfühlige Menschen, Personen mit niedrigem Blutdruck sowie Frauen sind häufiger betroffen. Auch mit zunehmendem Alter reagieren viele sensibler auf den Wechsel der Jahreszeiten. Positiv lässt sich festhalten: Wer sich regelmäßig bewegt und aktiv lebt, verspürt die typischen Symptome deutlich seltener. Genau hier setzt unser Konzept als Gletscher Aktiv Hotel in Hintertux Tux an – Bewegung in der klaren Bergluft ist die beste natürliche Energiequelle.

Wie kommt es nun zur Frühjahrsmüdigkeit?

Unser Körper benötigt natürliches Sonnenlicht zur Bildung von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon. Es wirkt stimmungsaufhellend und aktivierend. In den dunklen Wintermonaten ist der Serotoninspiegel niedrig, während das Schlafhormon Melatonin vermehrt produziert wird. Sobald die Sonne im Frühjahr stärker wird, stellt sich der Organismus langsam um – dieser Prozess kostet Kraft.

Hinzu kommt der Temperaturanstieg: Bei wärmeren Außentemperaturen weiten sich die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt und Kreislaufbeschwerden können auftreten. Gleichzeitig spielt auch unsere Ernährung eine Rolle, da im Winter häufig schwerere Speisen auf dem Teller landen und frische Vitamine oft zu kurz kommen.

Unsere Tipps vom Gletscher Aktiv Hotel in Hintertux Tux

Als Aktivhotel, das sich im Winter auf Gletscher Skifahren und im Sommer auf Wandern spezialisiert hat, wissen wir: Wer aktiv bleibt, fühlt sich vitaler. Hier sind unsere sechs bewährten Empfehlungen gegen Frühjahrsmüdigkeit:

#1  Ausgiebig Sonne tanken

Natürliches Tageslicht bringt den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht. Bereits 20 bis 30 Minuten täglich im Freien – am besten in Bewegung – fördern die Serotoninproduktion und helfen dem Körper, sich schneller an die neue Jahreszeit anzupassen. Die klare Bergluft in Hintertux wirkt dabei besonders belebend.

#2  Am Morgen Mineralwasser statt Kaffee trinken

Ein Glas kühles Mineralwasser am Morgen regt durch die Kohlensäure den Kreislauf an und versorgt den Körper nach der Nacht mit Flüssigkeit. Wer zusätzlich lauwarmes Wasser mit etwas Zitrone trinkt, unterstützt den Stoffwechsel auf sanfte Weise.

#3  Bewusste vitaminreiche Ernährung

Frisches Obst, grünes Gemüse, Vollkornprodukte und hochwertige Eiweißquellen, wie Hülsenfrüchte, liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Besonders Vitamin C, Eisen und Magnesium unterstützen Energiehaushalt und Konzentrationsfähigkeit. Leichte, ausgewogene Kost entlastet den Körper und schenkt neue Kraft.

#4  Bewegung an der frischen Luft

Regelmäßige Bewegung ist der wirksamste Schutz gegen Frühjahrsmüdigkeit. Spaziergänge, leichte Laufeinheiten oder ausgedehnte Wanderungen regen Herz und Kreislauf an und versorgen den Körper mit frischem Sauerstoff. Schon eine halbe Stunde täglich kann wahre Wunder wirken.

Und warum nicht ein paar sonnige Frühlingsskitage im Gletscher Aktiv Hotel in Hintertux Tux einplanen?
Am Hintertuxer Gletscher genießen Sie perfekte Bedingungen bis ins Frühjahr hinein – Bewegung an der klaren Höhenluft, strahlende Sonne und weite Bergpanoramen sind die wohl schönste Art, neue Energie zu tanken und der Frühjahrsmüdigkeit aktiv zu begegnen.

#5  Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung

Wechselduschen trainieren die Gefäße und stabilisieren den Blutdruck. Auch Saunagänge können helfen, die Durchblutung zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Wichtig ist dabei, ausreichend zu trinken und dem Körper danach Ruhe zu gönnen.

#6  Ausreichend Schlaf

Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht unterstützen die Regeneration. Regelmäßige Schlafzeiten helfen dem Körper, sich schneller an den veränderten Tag-Nacht-Rhythmus im Frühjahr anzupassen. Wer abends auf schwere Mahlzeiten und übermäßige Bildschirmzeit verzichtet, schläft erholsamer und startet ausgeruhter in den Tag.

Wer sich für weitere Aktiv-Tipps interessiert, ist in unserem Aktivhotel-Blog an der richtigen Stelle: Weitere Artikel entdecken

Quelle: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/mythos-fruehjahrsmuedigkeit/